Sleep Paralysis – paraliza spavanjaParaliza spavanje je fenomen, kada osoba nije bitna niti spava. U tim trenucima osobe nisu u mogućnosti micati se , govoriti ili reagirati na bilo koji drugi način. Paraliza spavanja je zapravo prijelazno stanje između budnosti i spavanja, karakterizira ju apsolutna slabost mišića, popraćena užasnim halucinacijama. Paraliza spavanja i osoba koja…
U kojem položaju najčešće spavate? Znamo da zapravo 1/3 života provedemo spavajući, stoga je i logičan zaključak; spavanje ima veliki učinak na zdravlje i važno je imati kvalitetan san i dovoljno se naspavati. Položaji spavanja i kako utječu na naše zdravlje Spavanje na leđima sa rukama položenim uz tijelo Spavanje na leđima sa rukama položenim…
Trenutno je na tržištu moguće pronaći vrlo jeftine madrace koji se nekim osobama prilikom isprobavanja u dućanu mogu činiti udobnima. Takvi madraci imaju nisku cijenu zato jer se proizvode od materijala male gustoće, a najčešće imaju i dosta nisku jezgru. U takvim madracima je manje materijala, a i tehnologija koja se koristi za njihovu proizvodnju…
Bebe stare manje od godinu dana bi trebale spavati između 13 i 15 sati dnevno. Bebe rijetko kada spavaju duže od nekoliko sati odjednom pa je to podijeljeno na dnevno i noćno spavanje. To nije uvijek pravilo, zbog raznih razloga, bebe mogu spavati i manje sati dnevno. Zbog toga treba obratiti pažnju na znakove poput…
Uvriježeno je mišljenje da starenje izaziva probleme sa spavanjem kao i da osobe treće životne dobi trebaju manje sna. To je zabluda. Činjenica je da i starijim osobama, za normalanživot i oporavak treba barem 8-9 sati sna dnevno.Loše spavanje nije dio procesa starenja – no zašto onda starije osobe imaju problema sa spavanjem? Sa starenjem…
1. Ne jedite ljutu, premasnu ili jako začinjenu hranu iza 19h, izbjegavajte obilne večere. 2. Ne pušite cigarete barem pola sata prije spavanja. 3. Ne pijte kavu niti energetske, multi-vitaminske napitke koje sadrže kofein nekoliko sati prije spavanja. 4. Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti (teretana, plivanje…). 5. Ne gledajte prije spavanja filmove…
Za dobro spavanje treba osigurati dobre uvjete. Evo nekih pravila kojih bi se trebali pridržavati ako želimo unaprijediti kvalitetu svog spavanja, a time i ukupnu kvalitetu života:
Nikada nije previše isticati koliko su spavanje i kvalitetan san nužni za pravilan razvoj i rast djeteta. Dok su bebe male potrebno im je više sna. Kako rastu potreba za snom se smanjuje. Za djecu školske dobi preporuča se najmanje 9 do 10 sati spavanja. Nedostatak zdravog sna u ovoj fazi može rezultirati ozbiljnim promjenama…
Ni na jednom mjestu ne provedemo toliko vremena kao u tom malom prostoru koji čini naš kutak za spavanje.Kvalitet našeg sna ovisi o tome kakve smo uvjete osigurali za spavanje. Ponekad ne možemo postići idealne uvjete ali važno je o njima znati.Tri su faktora ovdje važna: Savjet! Spavati u dvoje ispod jednog pokrivača za zaljubljene…
Prije 10.000 god, u razdoblju neolitika, ljudi već spavaju na primitivnim krevetima3400 p.n.e., u starom Egiptu, faraoni su otkrili prednost podignutog ležaja. Tutankamon je tako imao krevet od ebanovine i zlata. Obični ljudi spavali su na palminom lišću prostrtom u kutu kuće Antički Rim i prvi luxuzni kreveti. Ukrašeni zlatom, srebrom ili bronzom, izrađeni od…
Spavanje je jedna od osnovnih bioloških potreba. Bez dovoljno spavanja nemamo dovoljno energije za rad na poslu, kod kuće, u slobodno vrijeme. Kvaliteta spavanja utječe na naše ponašanje, raspoloženje, zdravlje, na našu sposobnost za donošenje odluka, na naše prehrambene i druge navike.Dobrim snom možemo unaprijediti kvalitetu života, okrijepiti dušu i tijelo i biti spremni na…
Poboljšajte svoje dnevne navike. Kako stvari koje radite tokom dana mogu utjecati na Vaše spavanje ? Bolje spavanje kreće sa pozitivnim dnevnim navikama. Od primjerice vježbanja ili hrane i pića koje konzumirate. Svakodnevna vježba pomaže pri spavanju Svakodnevna vježba, osim što poboljšava zdravlje uglavnom olakšava spavanje i samo usnivanje. Ne morate biti profesionalni sportaš da…
Poremećaji spavanja Primarni poremećaji spavanja dijele se na dizsomnije i parasomnije. U dizsomnije spadaju: Parasomnija:Noćne moreStrašni snovi koji bude spavača, sadržaj snova povezan je uz proganjanja, ozljeđivanje ili neki oblik javnog sramoćenja. Noćne more završavaju buđenjem i osjećajem straha od ponovnog snivanja Noćni strahoviObilježja ovog poremećaja su epizode iznenadnih buđenja iz sna koja se ponavljaju,…
