Idealni uvjeti za spavanje
Za dobro spavanje treba osigurati dobre uvjete.
Evo nekih pravila kojih bi se trebali pridržavati ako želimo unaprijediti kvalitetu svog spavanja, a time i ukupnu kvalitetu života:
- držite spavaću sobu u tišini, mraku i svježini (sjeverna strana kuće ili stana idealna je za spavaće sobe). Ukoliko je moguće, poželjno je i da krevet uzglavljem bude okrenut u smjeru sjevera.
- spavajte u udobnoj pidžami od prirodnih materijala i kupite mekane plahte od prirodne tkanine (idealan je pamuk). Neka glavna aktivnost u spavaćoj sobi bude po mogućnosti spavanje.
- nabavite sebi prikladan madrac koji pruža pravilnu potporu i drži tijelo u anatomskom položaju. Svakako ga probajte prije kupnje i uvjerite se da je idealan baš za Vas.
- kvalitetni jastuci su važan dio zdravog krevetnog sustava. Trebali bi pružiti pravilnu potporu i držati glavu i vrat u anatomskom položaju.
- u krevetu, a po mogućnosti ni u sobi u kojoj spavate, ne gledajte TV – ta bi vam navika mogla dugoročno ozbiljno narušiti san i zdravlje!
- elektroničke uređaje ugasite prije odlaska na počinak, a mobilne telefone spustite što dalje od uzglavlja
- spavaću sobu održavajte čistom i ne koristite kao ostavu za brojne stvari s kojima ne znate što bi i kamo
