Sleep Paralysis – paraliza spavanjaParaliza spavanje je fenomen, kada osoba nije bitna niti spava. U tim trenucima osobe nisu u mogućnosti micati se , govoriti ili reagirati na bilo koji drugi način. Paraliza spavanja je zapravo prijelazno stanje između budnosti i spavanja, karakterizira ju apsolutna slabost mišića, popraćena užasnim halucinacijama. Paraliza spavanja i osoba koja…
U kojem položaju najčešće spavate? Znamo da zapravo 1/3 života provedemo spavajući, stoga je i logičan zaključak; spavanje ima veliki učinak na zdravlje i važno je imati kvalitetan san i dovoljno se naspavati. Položaji spavanja i kako utječu na naše zdravlje Spavanje na leđima sa rukama položenim uz tijelo Spavanje na leđima sa rukama položenim…
Mjesečarenje je poremećaj u spavanju koji uzrokuje ustajanje iz kreveta i hodanje tijekom spavanja. Najčešće se događa kod djece, ali ponekad se može pojaviti i kod odraslih osoba. Tijekom mjesečarenja, osoba nije svjesna što se događa, nije u stanju odgovoriti i ne sjeća se samog čina mjesečarenja. Mjesečarenje je povezano s besmislenim pričanjem u snu….
Trenutno je na tržištu moguće pronaći vrlo jeftine madrace koji se nekim osobama prilikom isprobavanja u dućanu mogu činiti udobnima. Takvi madraci imaju nisku cijenu zato jer se proizvode od materijala male gustoće, a najčešće imaju i dosta nisku jezgru. U takvim madracima je manje materijala, a i tehnologija koja se koristi za njihovu proizvodnju…
Bebe stare manje od godinu dana bi trebale spavati između 13 i 15 sati dnevno. Bebe rijetko kada spavaju duže od nekoliko sati odjednom pa je to podijeljeno na dnevno i noćno spavanje. To nije uvijek pravilo, zbog raznih razloga, bebe mogu spavati i manje sati dnevno. Zbog toga treba obratiti pažnju na znakove poput…
Što učiniti ako nam odgovaraju i krevet i madrac, a i dalje imamo problema s nesanicom ? Odgovor uopće nije jednostavan. Puno parametara je u igri. Koliko smo osjetljiv čovjek, mjesto gdje spavamo, što se u sobi nalazi, kako provodimo dan, što jedemo, što pijemo, itd. Nesanica nije nimalo bezazlena pojava i ukoliko dulje traje…
Ljudi spavaju svaki dan, i životinje također. No, za životinje karakteristično je jedno drugačije spavanje – zimski san ili hibernacija, potpuno neaktivno stanje, koje karakterizira znatan pad tjelesne temperature i usporavanje metabolizma. Priroda je brojnim životinjskim vrstama u umjerenom i hladnom pojasu pružila mogućnost da zimu prežive spavajući. Mnogi mali sisavci spavaju zimski san: ježevi,…
Biljojedi spavaju manje nego zvijeri. Zvijeri, naime, za kratko vrijeme lova izgube silnu količinu energije ali obrok koji su osigurale dostatan je za ostatak dana, čak i nekoliko dana. Aktivnosti, osim hranjenja, variraju tijekom godine, no u prosjeku lav spava 14, a tigar 16 sati. Najmanje spavaju žirafe – samo 2 sata na dan. Konj,…
Uvriježeno je mišljenje da starenje izaziva probleme sa spavanjem kao i da osobe treće životne dobi trebaju manje sna. To je zabluda. Činjenica je da i starijim osobama, za normalanživot i oporavak treba barem 8-9 sati sna dnevno.Loše spavanje nije dio procesa starenja – no zašto onda starije osobe imaju problema sa spavanjem? Sa starenjem…
Osim biološke uvjetovanosti spavanje je svakako kulturološki, zemljopisno, povijesno itd. uvjetovano. Govori se, naime, o navikama spavanja, a one su različite u raznim podnebljima, kulturama i epohama. Evo nekoliko zanimljivih crtica: – naši pradavni pretci, lovci-sakupljači, živjeli su u skupinama i sklonište nalazili u špiljama i sl. zaklonima. Imati sklonište tijekom noći bilo je pitanje…
1. Ne jedite ljutu, premasnu ili jako začinjenu hranu iza 19h, izbjegavajte obilne večere. 2. Ne pušite cigarete barem pola sata prije spavanja. 3. Ne pijte kavu niti energetske, multi-vitaminske napitke koje sadrže kofein nekoliko sati prije spavanja. 4. Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti (teretana, plivanje…). 5. Ne gledajte prije spavanja filmove…
Za dobro spavanje treba osigurati dobre uvjete. Evo nekih pravila kojih bi se trebali pridržavati ako želimo unaprijediti kvalitetu svog spavanja, a time i ukupnu kvalitetu života:
Kako loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje Godine 1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od samo 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na sposobnost tijela da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona. Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i…
Za nemirno spavanje i loš san većina nas krivi stres, posao, djecu, buku, hranu, temperaturu…To je dijelom opravdano, ali razmislite, da li je zapravo vrijeme za novi krevet? Zanimljivo je da većina ljudi uopće ne razmišlja o vlastitom krevetu sve dok ne vide da im se krevet raspao, a činjenica je da je isti neprikladan…
Hrkanje je štetno za zdravlje? NETOČNO! Većini osoba hrkanje nije štetno. S hrkanjem većih problema imaju samo oni koji ga moraju slušati. Iako je istina da hrkanje u većini slučajeva uopće nije štetno, ono u nekim slučajevima može biti simptom ozbiljnog poremećaja spavanja, pogotovo ako je popraćeno nesnosnom pospanošću tijekom dana. Još jedan simptom ozbiljnog…
Nikada nije previše isticati koliko su spavanje i kvalitetan san nužni za pravilan razvoj i rast djeteta. Dok su bebe male potrebno im je više sna. Kako rastu potreba za snom se smanjuje. Za djecu školske dobi preporuča se najmanje 9 do 10 sati spavanja. Nedostatak zdravog sna u ovoj fazi može rezultirati ozbiljnim promjenama…
Ni na jednom mjestu ne provedemo toliko vremena kao u tom malom prostoru koji čini naš kutak za spavanje.Kvalitet našeg sna ovisi o tome kakve smo uvjete osigurali za spavanje. Ponekad ne možemo postići idealne uvjete ali važno je o njima znati.Tri su faktora ovdje važna: Savjet! Spavati u dvoje ispod jednog pokrivača za zaljubljene…
Prije 10.000 god, u razdoblju neolitika, ljudi već spavaju na primitivnim krevetima3400 p.n.e., u starom Egiptu, faraoni su otkrili prednost podignutog ležaja. Tutankamon je tako imao krevet od ebanovine i zlata. Obični ljudi spavali su na palminom lišću prostrtom u kutu kuće Antički Rim i prvi luxuzni kreveti. Ukrašeni zlatom, srebrom ili bronzom, izrađeni od…
Spavanje je jedna od osnovnih bioloških potreba. Bez dovoljno spavanja nemamo dovoljno energije za rad na poslu, kod kuće, u slobodno vrijeme. Kvaliteta spavanja utječe na naše ponašanje, raspoloženje, zdravlje, na našu sposobnost za donošenje odluka, na naše prehrambene i druge navike.Dobrim snom možemo unaprijediti kvalitetu života, okrijepiti dušu i tijelo i biti spremni na…
Poboljšajte svoje dnevne navike. Kako stvari koje radite tokom dana mogu utjecati na Vaše spavanje ? Bolje spavanje kreće sa pozitivnim dnevnim navikama. Od primjerice vježbanja ili hrane i pića koje konzumirate. Svakodnevna vježba pomaže pri spavanju Svakodnevna vježba, osim što poboljšava zdravlje uglavnom olakšava spavanje i samo usnivanje. Ne morate biti profesionalni sportaš da…
