Loše spavanje utječe na zdravlje
Kako loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje
Godine 1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od samo 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na sposobnost tijela da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona.
Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i mladih osoba između 18-27 godina a promatrane su funkcije endokrinih žlijezda i metabolizma. Osobe su provele 16 uzastopnih noći u kliničkom centru. Prve 3 noći proveli su 8 sati u krevetu, slijedećih 6 noći spavali su samo 4 sata, i zadnjih 7 noći su spavali po 12 sati.
Promatranja su u drugom tjednu, kad su osobe spavale samo 4 sata, pokazala značajan gubitak mogućnosti procesuiranja glukoze, što izaziva povećanu količinu inzulina.
Postoji jako puno lakših i teških posljedica lošeg spavanja. Neke od njih su:
– stalna pospanost – san vas hvata dok čitate, gledate TV, sjedite na sastanku ili u autu za vrijeme prometnog zastoja, pa sve do potpunog padanja u san na radnom mjestu ili za volanom
– sporo razmišljanje i usporena reakcija, usporeni refleksi
– poteškoće u praćenju komunikacije ili nerazumijevanje uputa
– poteškoće u pamćenju
– slaba koncentracija i ‘odsutnost’
– poteškoće u snalaženju ili nalaženju izlaza iz nepoznate situacije, posebno stresne
– depresija i loše raspoloženje
– nestrpljivost i nervoza, pojačana temperamentnost
– često treptanje očima, poteškoće sa vidom ili «teški kapci»
