Loše spavanje utječe na zdravlje

Kako loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje

Godine 1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od samo 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na sposobnost tijela da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona.

Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i mladih osoba između 18-27 godina a promatrane su funkcije endokrinih žlijezda i metabolizma. Osobe su provele 16 uzastopnih noći u kliničkom centru. Prve 3 noći proveli su 8 sati u krevetu, slijedećih 6 noći spavali su samo 4 sata, i zadnjih 7 noći su spavali po 12 sati.

Promatranja su u drugom tjednu, kad su osobe spavale samo 4 sata, pokazala značajan gubitak mogućnosti procesuiranja glukoze, što izaziva povećanu količinu inzulina.

Postoji jako puno lakših i teških posljedica lošeg spavanja. Neke od njih su:
-    stalna pospanost - san vas hvata dok čitate, gledate TV, sjedite na sastanku ili u autu za vrijeme prometnog zastoja, pa sve do potpunog padanja u san na radnom mjestu ili za volanom
-    sporo razmišljanje i usporena reakcija, usporeni refleksi
-    poteškoće u praćenju komunikacije ili nerazumijevanje uputa
-    poteškoće u pamćenju
-    slaba koncentracija i 'odsutnost'
-    poteškoće u snalaženju ili nalaženju izlaza iz nepoznate situacije, posebno stresne
-    depresija i loše raspoloženje
-    nestrpljivost i nervoza, pojačana temperamentnost
-    često treptanje očima, poteškoće sa vidom ili «teški kapci»






Wollbett.hr

Copyright © 2010  Spavanje.net - sva prava pridržana